Origine
Il est basé sur la pratique approfondie des asanas (les postures de yoga) et du pranayama (la respiration yogique). Après avoir étudié plus de 200 asanas classiques et 14 types différents de pranayama, B.K.S. Iyengar les a synthétisés et ordonnés en ordre de difficulté croissante, pour permettre au novice une progression graduelle en fonction de son niveau.
Principe
L’enseignement du yoga Iyengar se caractérise par l’attention portée à l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace, l’organisation des postures en séquences, et l’emploi de supports (sangles, briques, couvertures, chaises, cordes…) pour aider le corps à se maintenir dans les bonnes postures.
Cette médecine douce à la fois traditionnelle et moderne, cette méthode prouve que le yoga peut être pratiqué par des femmes et des hommes de toutes les cultures. Cela montre également que cette technique peut être une réponse efficace aux problèmes de notre temps.
En pratique
Comme d’autres types de yoga, il met l’accent sur le renforcement et l’équilibre du corps, ainsi que sur la concentration (dharana) et la méditation (dhyana), pour parvenir à une meilleure intégration du corps et de l’esprit et à un approfondissement spirituel.
La méthode de yoga iyengar se base particulièrement sur le développement de la force, de l’endurance, ainsi que de l’alignement correct du corps, cela en supplément à la souplesse et à la relaxation. Le fait d’effectuer des postures debout, dans la discipline du yoga iyengar, sont importantes car cela augmente la vitalité générale, améliore la circulation sanguine, la coordination et l’équilibre.
Les bienfaits
Les asanas, ou postures, développent force et souplesse. Ils soulagent particulièrement les maux du dos, aident au bon fonctionnement de tous les organes, améliorent la digestion et la circulation sanguine.
Les postures procurent aussi une grande détente. Elles chassent le stress et la fatigue, créant ainsi les conditions pour une excellente relaxation.
Le pranayama est l’art d’allonger et de contrôler le souffle. Il augmente la vitalité, équilibre l’esprit et améliore la concentration.
Selon la philosophie du yoga, l’être humain est constitué du corps, de l’esprit et de l’âme. L’âme, toujours sereine, est la part éternelle qui réside en chacun de nous.
Les asanas et le pranayama, méditation dans l’action, sont deux disciplines essentielles dans la pratique du yoga pour amener le corps et l’esprit en contact avec la lumière de l’âme et trouver la paix intérieure.
Le Yoga, un art fondamental
Grâce, beauté, fermeté… Le corps est libéré des tensions par l’étirement et le mouvement… Une respiration profonde et régulière devient possible… Unissant son esprit et son corps, le pratiquant apprend l’art d’observer. Il développe son intelligence et toutes ses perceptions. La pratique du yoga apporte un épanouissement sur tous les plans.
L’enseignement du Yoga IYENGAR est progressif et sans risque. Un système de supports (briques, couvertures, chaises, sangles…) peut aider à un meilleur apprentissage des postures. Enfants, adolescents, personnes agées… le yoga peut être pratiqué à toutes les étapes de la vie, y compris lors d’une grossesse.